2021年、39歳の誕生日を迎えた筆者。
おかげさまで（今のところ）大きな病気はせず、手術は流産した時の日帰りだけ、入院は子供の出産の時だけという人生です。
ある程度健康に生きてきたんですが、それでもやっぱり「30代だからだわコレ…」という体調の変化はもれなくありましたので、今日はその記事を書きます。
これから閉経を迎えるともっともっと変わっていくんでしょうね。
目次
30代で感じるようになった体調の変化と対処
大きな病気をしたとかじゃないんです。
でも20代の頃と、30代前半、30代後半って…やっぱり全然違いますよね！？
肌の乾燥
若い頃は何もしなくても肌がピチピチでいられましたが、身体は正直。
顔はある程度やっていたけれど…
首から下は特に何もしていませんでした。
秋冬になると出現するガサガサ、そして脚のスネのかゆみを掻いてしまって皮膚が白くポロポロ…
これを解決したのがセタフィルモイスチャライジングローションでした！！
多すぎず少なすぎず、私の肌にはちょうどいい保湿感。
ポチップ
手放せません！
貧血起因の不整脈
もともと、若い頃から不規則なタイミングで動悸を感じることが。
健康診断の度に、問診で「気になるんですよ～」って申告。
でも、心電図に異常は出ないので、「日常生活に支障がなければ～」的なことを言われて毎回終わっていました。
それが2019年に仕事で部署異動が決定してから、毎日のように動悸を感じるようになりました。
病院には行っていませんが、生理のタイミングで余計ひどくなったのをキッカケに貧血が原因だと推測できたため、ヘム鉄サプリを導入…
推測はドンピシャでした。。。
興味のある人はどうぞ！
身体の不自然な痛み
なんでしょうね～？
特別な動きは何もしているつもりはないんですけど…
ただ立ちあがろうとしただけで尾てい骨の上のあたりがピキッとなったり。
膝が痛んだり。
今までなんともなかった動きに、危険な香りが漂うようになって来たのは間違いありません。
こういうこともあって、老後もしっかり自分の足で歩きたいと思い、宅トレを始めることにしたのです。
おかげさまで…宅トレを1年継続することができました！！！
もちろんこれからも続けます♪
竹脇まりなさんの動画チャンネルは、1年で350日くらい再生しているかと！
お気に入りの動画を3つ共有します！
短くてやりやすい！
忘れた頃にやると腕が筋肉痛！
生理じゃなくても気持ちいい！
胃もたれ
学生時代運動部だった筆者は、1日6回くらい食事や間食をしてました。
朝食、10時頃の間食、昼食、部活前の間食、部活後の間食、夕食…
学食の揚げたてコロッケ美味しかったな…
20代の時も食欲と胃のキャパのギャップは感じていましたが、30代になったら尚更でしたね…
全然量が食べられない。
無理して食べると、胃痛に苦しむんです…
台湾ラーメン、550円ですごい量だった（子供にも取り分けたのに）。
— オパール🧚🏻雑記ブロガー2年生 (@playofcoloropal) September 20, 2021
こんなに食べたの久しぶりで胃痛に苛まれるとは…😇 https://t.co/TPVPXnnBoS
対処法としては、とにかく「食べ過ぎない」を意識。
ただ子供が食事を残してしまった時などは大人がそれを食べるので、想定通りにはいかないんですよね…
こればっかりはお守りとして胃薬を持ち歩くしかないですかね…
目の疲れ
本業はパソコンを使わないと業務にならないので、液晶を見っぱなしなんです。
さらにブログを始めたので、家でもパソコン見ることになり…
ドライアイ？疲れ目？から、まぶたの重さや頭痛、まぶたの痙攣を感じることが増えました。
（まぶたの痙攣はメインはストレスだと思ってますが…）
そこで導入したのが…
ブルーライトカット眼鏡です！！
劇的な効果が！！とかはないんですけど、少しでも目を守れますように…！！という願いを込めて。
また、冬終わり(2月くらい)～GW頃までは花粉に目をやられちゃうので、目薬も欠かせないんですよね。
筆者が使っている目薬はこの2種類！！
疲れ目には！！
目のかゆみには！！
残念…通販での取り扱いはなかった…！！
たまたま立ち寄ったドラッグストアで600円弱で売ってて、「え、効くのかな？」と思って検索したら口コミは良かったんで買ってみたんですよ。
私には結構合ってて、かゆみが楽になります。
子供（8歳）にも使います。
添付文書に「子供に使う時は保護者が指導監督のもと使わせて」と書いてありました。
髪のパサつき
筆者は天然パーマなので、3ヶ月に1回のペースで縮毛矯正をしています。
幼い頃から毛量には悩まされていて、ボリュームを抑えることに必死でした。
それが子供を産んで以降、体質が変わったのかタンパク質摂取が足りないのか…髪質にも変化がありまして。
美容師さんには「少しだけクセが落ち着いたかもね」って言われました。
美容室直後はチュルチュルだけど、それが保たれてる期間が短い。
髪の毛がバサバサだと、いい印象無いですよね…
てことで手っ取り早く、コスパのいいトリートメントたちに頼ることにしました！
愛用品たち
ポチップ
ポチップ
ポチップ
fi-noの香りが好き！
健康オタクに向かってる！？取り入れるか悩んでるもの
偏見かもしれないんですけど、病院の待合室で「病気自慢」してるお年寄りたちを見かけませんか？
それに近いものを感じてきた気がします(苦笑)
完全にアラフォーの個人的な話なんですけど、興味のある方は読み進めてください。
カルシウムのサプリ
実母の話をさせてください。
数年前に転倒し、腰を痛めたんですがその時はなんとか自力で治してました。
しかし昨年、ぎっくり腰になりまして整形形成外科を訪れレントゲンを撮ったところ…
今回のぎっくり腰とは別なんだけど、背骨1つ潰れてるけど何かあった？
数年前の転倒しかありません。
という流れから、実母は骨粗鬆症ということが判明。
また、実妹（医療従事者）が何かのタイミングで骨密度を測定することがあり、数値が良くなかったという事実もあります。
これは遺伝的なことか…ということで、対策をした方が良さそうという判断に至りました。
興味津々！
ポチップ
口コミを見ると悪くなさそう！
2022年は取り入れるかも！！
青汁
2021年11月、あすけんアプリを入れて一時的に食事内容を見直し、減量を試みていた時に野菜不足だということが判明。
減量期間は終えたんですが、現在もブロッコリー入りスープを毎日食べ続けております！
ただね…もう少しバランスよく手軽に摂取できないかな？って贅沢なことを考えております。
しっかし、青汁を取り扱う種類が多すぎてドコのものにしたらいいのか全く分かりません。
飲みやすさ＝続けやすさ、そしてお手頃価格のものを求めております…！！
有名どころが安心！？
子供でも飲めるやつ！？
ポジティブエイジングを意識していこう
こうやって振り返ると、ジワジワと変化があったなぁ…
母親を見てるといつも「歳とってここが痛むようになった。あ～ヤダヤダ…」とすごくネガティブな発言が多いんです。
でもそれってある程度は当然のことじゃないですか…
しかも健康に配慮して何か対策していたわけじゃないなら………ねぇ？
父親も昔から（脳梗塞で倒れて以降現在も）タバコを吸い続けているし、お酒を飲み続けています。
こういう親族を身近で見ているので反面教師にはなっていて、かつ、ブログを始めて健康管理に真剣に取り組んでいる方と多くやり取りすることが増えたので、触発されて行動に移せているのは間違いありません。
歳をとることはなにも悪いことじゃない！
身体の変化を受け入れ、それに対してどういったアプローチができるかな？と考える癖をつけておくことは大事かもしれません。
今はスマホ1つで何でも調べられます。
もちろん嘘の情報も簡単に見えてしまうので、真偽を見抜くことも大事！
お医者さんにも相談しながらよい対策がとれるのが一番ですね。
加齢をポジティブにとらえて、楽しく元気に日々が過ごせますように！
毎月の生理を少しでも快適に！
残り半分で何が起きてもおかしくないですが…
あ、出産で痔は経験しました。