2023年秋、41歳になる年の健康診断を受けて来ました。
健康管理アプリ「カロミル」で食事記録を取り、ここ8年で一番低い体重、腹囲で終えることができたのですが…
過剰なダイエットはしていないけれど、実母が脂質異常症で高血圧、日々の食事に気を遣う生活をしているので、遺伝的にも意識しなければいけないな～と思いました。
食べることが大好きなので、遠慮せず食べられるものを探してメモして行こう！てことで筆を執っています。
目次
- 1 スーパー、コンビニ、100均で買った低脂質なお菓子系
- 1.1 トップバリュ ベストプライス そばぼうろ 1袋70g
- 1.2 戸田屋 羊かん巻 1袋126g
- 1.3 たっぷり黒蜜のとろもちわらび 国産大豆深煎りきなこ
- 1.4 秋の夜長だんご
- 1.5 トップバリュ ベストプライス むき栗
- 1.6 ローソン UchiCafe クリームおはぎ
- 1.7 北海道十勝産小豆使用 お月見ぜんざい
- 1.8 トップバリュ ベストプライス やわらか焼さつまいも
- 1.9 EMIAL ほうじ茶と黒糖のわらび餅 クリーミーソース仕立て
- 1.10 ヤマザキ 串だんご たれ
- 1.11 ローソン UchiCafe おいもさんのカヌレ
- 1.12 丸永製菓 あいすまんじゅう
- 1.13 イオンのあんまん
- 1.14 ヤマザキ ふっくら黒糖蒸しぱん
- 1.15 どら焼き
- 1.16 カバヤ なし太郎グミ
- 1.17 カルシウムせん ごま
- 1.18 松島みたらしあんころ
- 1.19 DAISO 有機栽培栗 100％こだわりのむき甘栗
- 1.20 ローソン UchiCafe まるごと苺大福（白あん）
- 2 コンビニで買った低脂質なおつまみ系
- 3 迷ったら芋・栗・あんこ系・和菓子・砂肝を探す！
スーパー、コンビニ、100均で買った低脂質なお菓子系
トップバリュ ベストプライス そばぼうろ 1袋70g
仕事帰りのイオンでたまたま見つけた「そばぼうろ」。
京都の伝統お菓子なんですね、初めて耳にしました！
初めて食べたけどサクサクで甘くて美味しい！！
1袋70gで↓の栄養成分でした。
1袋に何個入ってるんだろう？と数えてみたところ、28個入ってました。
税込108円という価格で手軽に買えるのがいいですね！！！
戸田屋 羊かん巻 1袋126g
これもイオンをフラフラしながら見つけたお菓子。
羊かんが低脂質だということは分かっていてよく食べてたんですが、いつも同じ物を食べてると飽きますよね…
この商品は羊かんをカステラ生地で巻いたもの。
筆者は税込み192円で購入。個包装の数を数えてみたら、10個入っていました！
上品な甘さで口に残らないのが良いですね！
たっぷり黒蜜のとろもちわらび 国産大豆深煎りきなこ
セブンイレブンで手軽に手に入る和菓子たちの中から、こちら。
きなこのたんぱく質もちょびっと摂取できる！
お茶でもコーヒーでも合う和菓子。
秋の夜長だんご
中秋の名月付近になるとおだんごがたくさんスーパーに並びますよね。
これは9月下旬にスーパーで購入したおだんご。
夕方のスーパーの和菓子コーナーは、お値引きシールが貼ってあったりして、掘り出し物が見つかりやすいですよね…！！
トップバリュ ベストプライス むき栗
食べると満足度が高いのに、脂質に影響ないのがめっちゃうれしい栗！
しかも食物繊維もたっぷり！！
小腹が空いた時に罪悪感なく食べられるって最高…
ストックしておきたいお菓子ですね！
ローソン UchiCafe クリームおはぎ
クリームが乗ってるからコレはダメか…？と思ったら、意外といけた！
ただのおはぎより満足度高いですね、少量でも生クリームの力ってすごい…！
UchiCafeスイーツも要チェックですね！！
北海道十勝産小豆使用 お月見ぜんざい
脂質制限にあんこって偉大ですね…！
炭水化物は多めですけど、食物繊維が結構多くていいですね！！
トップバリュ ベストプライス やわらか焼さつまいも
栗に並んで低脂質＆食物繊維豊富なさつまいも！！
変な味付けがされていなくて、自然な甘みで食べやすい。
これもむき栗とあわせてストックしておきたいお手頃おやつ！
EMIAL ほうじ茶と黒糖のわらび餅 クリーミーソース仕立て
スーパーのプリンやシュークリームなどの冷蔵コーナーによく置いてあるEMIALの冷たいデザート。
クリーミーソースとあるのでダメかな～と思いましたが、大丈夫でしたね！！
ただ、ツルツルと飲み物のように入っていくのでアッという間になくなってしまいます…
ヤマザキ 串だんご たれ
100円ちょっとで買える3本入りの串だんご、助かる！！
スーパーでもコンビニでもほぼ置いてあるから、迷ったらコレですね。
ローソン UchiCafe おいもさんのカヌレ
おいもさんだったから？カヌレって全部低脂質なの？
おしゃれすぎるカヌレに疎くてすみません汗
期間限定スイーツもチェック大事ですねぇ！！
丸永製菓 あいすまんじゅう
美味しい低脂質アイスはないか～とコーナーを徘徊してこちらをチョイス。
氷菓子系のアイスならもっと脂質が低いんでしょうが、苦手でして(汗)
イオンのあんまん
少し寒くなってくると無性に食べたくなる肉まんあんまん。
数個セットになっている肉まんあんまんは最近結構割高で、3-400円台が普通なんですが、こちらの商品は200円台で思わず購入してしまいました！
ヤマザキ ふっくら黒糖蒸しぱん
蒸しぱん、昔ながらのお菓子で懐かしい！
たまーに食べたくなります。
お腹にも結構貯まるし満足度高いです！
どら焼き
スーパーのレジ近くに置いてあった不揃いどら焼き！
こちらはサイズが小ぶりで1個あたり33gほど。
カバヤ なし太郎グミ
知らなかったよ、グミって低脂質なんだね！！
これからは遠慮せず食べられるわ♪
カルシウムせん ごま
1袋に3枚入ってるのも嬉しい、懐かしい素朴な味。
松島みたらしあんころ
松島に遊びに行ってお土産コーナーで見つけた低脂質お菓子。
中にみたらしのタレがとろりと入ってます！
DAISO 有機栽培栗 100％こだわりのむき甘栗
よくダイソーに行くんですけど、ボリュームが結構あるのに108円のお財布に優しい甘栗が買えちゃうの最高でリピートしてます！
ローソン UchiCafe まるごと苺大福（白あん）
こんなに甘くて大満足なのに脂質0.2g！！
最高のご褒美です！！
コンビニで買った低脂質なおつまみ系
やみつきスパイスの砂肝にんにく炒め
お酒のお供に何か罪悪感を感じずに食べられるおつまみ～～～と探してみた冷凍コーナーのこちら。
レンジでチンするだけ！
めっちゃ美味しい！！
野菜と食べるピリ辛砂肝ポン酢
セブンイレブンで買える低脂質おつまみ第2弾！
ポン酢でアッサリなのも最高。
迷ったら芋・栗・あんこ系・和菓子・砂肝を探す！
何かないかなー？と迷ったら、まずは和菓子コーナーへ！！
焼き芋、干し芋、甘栗、串団子…あたりを目指せばハズレはなさそうですよね。
あとはカットフルーツ系やヨーグルト系でしょうか。
オススメ
ポチップ
おつまみ系はまだまだ開拓中ですが、砂肝は間違いないですね。
これからも探索します！！
血液検査の速報値でγ-GTPの数値が基準値よりちょぴっと上にはみ出してたんですよね。