筆者の本業では、体力というよりメンタルが削られることによる疲れが毎日蓄積されてます…
みなさんはいかがですか？
業務内容自体に…人間関係に…環境に…いろいろ感じるところはあるのではないでしょうか？
私自身は…やりがいも感じてはいるのですが、溜め込み続けるとヤバいです。
勤続20年目の筆者が実践している、自分を保つためのストレス解消法をご紹介します。
目次
実践しているストレス解消法
あえて「やろう！」と思ってやるものもあれば、本能が求めるままに「自然にやってた」という行動もあります。
ストレスの解消の仕方にはタイプがあるようです。
- 休息型…休養を取る、リラックスする、眠る
- 運動型…全身運動で手軽に行えるもので長続きするものがいい
- 娯楽型…酒を飲む、美味しいものを食べる、ゲームを楽しむ
- 創作型…絵を描く、音楽を演奏する、庭いじりなど
- 転換型…旅行する、模様替えをする、カラオケ、買い物
お酒を飲む
これは本能が求めるタイプです（笑）
お酒は強くないですが、飲むのは好き。
子どもを産む前はビールビールビールって感じでしたが、産後はめっきり缶チューハイ。
アルコール分3〜5%でフワフワするのがちょうどいいです。
1週間頑張った自分お疲れ様！と労いましょう。
おすすめビール
お菓子を食べる
甘いものでもしょっぱいものでも、好きなものを食べたらいいです！
私はアラフォーになって和菓子が好きになりました。
昔はあんこは苦手だったんですけどね〜不思議。
しょうゆせんべいも大好き！
爆食い！はしませんが、自分の好きなものや美味しいものを食べると、ほんのり幸せを感じます。
好きなアーティストのMVやDVDを見る
私はLDH所属のアーティストが好きです。
昔はEXILEのライブによく足を運びました。
産後、職場復帰までの鬱々とした日々の中、三代目J Soul Brothersに魅了され、GENERATIONSの成長に母性本能をくすぐられ、RAMPAGEの全員で切磋琢磨する様子に感動し、FANTASTICSのダンススキルに驚愕、BALLISTIK BOYZの多才さに…お母さん応援せずにはいられないわけですよ！！！！
すみません、取り乱しました！
自分はダンスも歌もできません。
素晴らしい才能を厳しい修行を経て磨き上げ、世の頑張ってる人たちをエンターテイメントで元気付けてくれる彼らを尊敬しています。
Jr.EXILEとは
GENERATIONS、THE RAMPAGE、FANTASTICS、BALLISTIK BOYZら次世代を担う4グループの総称。
単純にダンスを見てるのが楽しい！
という意味では、LDH所属のE-girlsも大好きです！
解散、残念…
Dreamが脱退したあとのE-girlsだと、↑のMVが好きです！！
推しを愛でて、元気をもらいましょう！
心霊系YouTubeチャンネルを見る
フィッシャーズやはじめしゃちょーの心霊関連動画を見ていて、おすすめとして出て来たチャンネルを見始めたらハマッてしまいました…
怖い映画や心霊が元々好きだったわけではありませんし、今でも得意になったわけではないです。
が、心霊動画を見てると…知らぬ間に集中してて、見終わったあとに仕事の嫌だったことなどを忘れていることに気付きました。
いつの間にかストレス解消法の一つに加わってたのです。
オススメのyoutubeチャンネルを勝手にいきなりご紹介！！
オウマガトキFILM：ガチで怖いのが好きな人向け
クリップストア：オシャレだけどちゃんと怖い心霊動画が見たい人向け
ゾゾゾ：ゆるい感じを交えながら見たい人向け
以上、オススメ心霊系youtubeチャンネル3選でした！！
料理を作る
オパールは、料理自体は得意ではありません。
ではなぜ料理がストレス解消になるのか？料理って、頭使いますよね。
料理は、一番効率のいい工程を考えつつ作業を進めます。また、野菜などを切る作業は無心になれるのです！
集中して余計なことを考えなくて済む時間というのが、ストレス解消につながります。
献立を考えるのは大変なんですけどね…
散歩する
仕事に疲れてしまうと、習慣になっているはずの「お風呂に入る」とか「ご飯を食べる」とかいう行動すらもめんどうになったりしませんか？
やっと休日だ～！となっても、この気力の無さに任せてダラ～～～ッとし続けてると、私の場合は浮上できません。
無理やり外に出て、外の空気を吸って体内の嫌な感じを吐き出すようにすると、1日を無駄にせずに行動できたりします。
無気力な自分をどうにかしたい時は外に出ましょう。
笑う
最近、何も考えず声を出して涙が出るまで笑いましたか？
私は今日、子どもとどうでもいいことで声を出して笑いました！
おもしろいことなんて何もないわ！！という人は、笑えるyoutubeを見るのもオススメです。
最近チョコプラさんのyoutube動画でニヤニヤしてます…
自分に合った方法を探してみよう
ストレスの根本をどうにかできるのが理想ですが、会社が原因だとすぐにどうこうできないことが多いですよね…
自分らしさを失わないために、手軽な方法から探してみてほしい！
人間も動物ですから、無意識に自分に心地いい方法を選んでいるのではないかな、と感じます。
筋トレが好きで夢中になっている人、歌って大きい声を出すことでスッキリする人、お気に入りのマンガを読みふけって世界に入り込む人…
ストレス解消の方法はコレ！と決まっていません。
自分のやりやすい、心地いい方法を見つけてみましょう！
字を書くと集中できる
「なんか勝手に涙が出てくる…」なんてなる前に、ストレスは解消しましょう。