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働きすぎると身体にも周りにも悪影響…バランスを取って休日を充実させたい!

働きすぎは悪影響が多い

先日、「本業を頑張りすぎると、プライベートにあまりいい影響がないなぁ」と久しぶりに感じました。

残業をたくさんしたり成果を上げることで得られるものがあるというのも事実です。

前提として、仕事を誠実に精一杯頑張るのは当然なんですけど…

オパール

緩急って大事ですよね…!!

皆さんは、仕事を頑張りすぎて私生活に悪影響が出たな~ってことありますか?

休日は仕事を忘れて家族との時間を満喫したい。

趣味や副業を楽しみ、少しでも自分らしくのびのび過ごしたい。

それらの小さな望みを叶えられないくらい疲弊する働き方を、ずーーーーーっと続けるのは避けたいですよね…

働きすぎると感じる心身への悪影響

筆者は1日6時間稼働なので、フルタイムの方と比較すると「そんなのがツライの?」と思われるかもしれません。

でも感じ方や生活リズムって人それぞれなので、「ふ~ん」くらいで捉えてください。

筆者がキャパオーバーに陥るとこんな感じです。

キャパを超えた仕事をこなすとご褒美買いがち

頑張り過ぎた仕事帰り、スーパー・コンビニでの購買欲はものすごいですよ…!

ビール、チューハイ、お惣菜、おつまみ・珍味、お菓子…

食べたいもの全部買っちゃおうかな~!!!!

オパール

だって私頑張ったもん!!!!

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自分を甘やかしたくなりますよね。

高額じゃないからこそ財布の紐もゆるみがち。

帰宅時間が遅くなると全て後ろ倒しで気持ちにゆとりがなくなる

いつもより家に着く時間が遅くなった!

帰宅後のルーティーン

夕ご飯

ちょっとしたトレーニング

子供の宿題チェック

家事

子供の入浴~ドライヤー

自由時間

歯磨き、就寝

オパール

削るなら自由時間しかないじゃないか!!

食洗機欲しい

いつもの時間にすべてを終わらせようとすると、1つ1つを短縮しないといけない…

「ほら急いでー!」「どうして片付けてないの!早くやって―!」「ママ自分のことやってるよー!○ちゃんも自分のことやろーねー!」

ゆとり???そんなのなくなるよね。

気持ちにゆとりがなくなると家族に八つ当たりしがち

あまりに疲れてしまうと、子供が筆者に笑ってほしくて話しかけてくれた内容に反応できなくなってしまいます…

我が子

副操縦士は服装重視!!!

オパール

… … …
駄洒落かぁ…

子供は大体ずーーーーーっとしゃべってるので、「ちょっと静かにして」「静かにしてって言ってるでしょ」「お願いだから少し黙って…!」となることもしばしば。

ゆとり???そんなのなくなるよね(2回目)。

好きなことをやる時間が減るのが嫌で睡眠時間を削ってしまう

筆者はYoutubeで心霊動画を見るのが大好きです!

ストレス解消に見ているので、疲れが溜まると心霊動画を欲してYoutubeを再生します。

おすすめ動画

いつもは日付が変わる前にベッドに入るんですが、帰宅が遅くなりYoutubeを見る時間が遅くなってしまうと、やむなく眠る時間を後ろにズラしてしまうことも…

オパール

悪循環の始まりです…

ちゃんと寝よう

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疲れた…(等マイナス発言)を連発してしまう

無意識にため息が増えたり、口にしてもどうしようもないことをブツブツと発言してしまいます。

オパール

「はぁ…疲れた…」
「はぁ…眠い…」
「はぁ…(家に居ても)帰りたい…」

これ、聞かされてる周りは心配になるし、ウンザリしますよね。

身体のいろんなところに悪影響が出る

筆者はストレス影響で、アゴの吹き出物がめっちゃ増えます。

これを書いてる今も、アゴには痛みを伴う吹き出物が3つ…

眼精疲労からの頭痛(偏頭痛持ち、気圧影響もモロに受ける)は日常茶飯事。

オパール

胃痛がしてくるとだいぶヤバい兆候です…!

美顔器欲しい!

不健康自慢したって何もなりません。

健やかに穏やかに笑顔で過ごしたいです…!!

心身の回復方法をきちんと把握しておこう

何よりもまず一番大切なのは「睡眠時間」だと筆者は思っています。

質の良い睡眠を…

歳を重ねたせいか明け方に勝手に目が覚めることもありますが、やはり疲れている時はグッスリ寝てしまう…

また、休日の日中は気が抜けているせいか、さらに睡魔が襲ってきます。

オパール

休日の全てを睡眠で潰すのは良くないですが、ほどよくお昼寝はアリです!

旅行ごっこで気分転換

ホテルステイ 旅行ごっこ

ストレス解消方法

ラベンダーアロマイメージ

↑の記事にも書いてますが、飲む・食べる・動く・笑う・楽しむ・没頭する…自分に合ったものを上手に取り入れていきたいですね。

何事もバランスを大切に

組織に属して仕事をしていると、全部を全部自分だけで開始して終わらせるってことはないはずです。

日々のルーティーン作業以外で、プロジェクトや施策などいろいろ走ると思うんですが、何事も一番最初の精査が肝心かなと個人的に思ってます。

  • 業務全体のボリューム
  • それを完了させるまでにかかる大まかな期間
  • 必要なリソースの把握と人員確保
  • 細やかな進捗共有

理想を語ればいろいろ出てきますが、全員が同じ意識で取り組んでいないと…なかなか適わないのが現実です。

イレギュラーは発生するものですしね…

オパール

頼れるものは頼る。
自分だけで抱え込まずに人を巻き込む。
余裕を持ったスケジューリングと細かな進捗確認…などなど

時間をガッツリかける時はかける!!

でも体調はきちんと考慮して、無駄に残業しない。

帰れるときは帰ってきちんと栄養・睡眠を取り、体力の回復に努める。

少しでも自分らしい休日の時間が過ごせるように、メリハリのある効率的な働き方を模索したいです!!

そうすることで本業にもプラスの影響が出ると思いませんか?

Blog Design Lab.

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