あれ!?湯たんぽの季節じゃない???

うるさくない目覚ましで家族を起こさず自分だけ目覚める方法

静かな目覚ましで家族を起こさない方法

筆者は小学生低学年(2021年度現在)の我が子と同じベッドで就寝しています。

毎朝、起きたい時間に自然に目が覚めることはありません。

オパール

まだまだ寝ていたい時間に目が覚めてしまうことも増えて来ましたが…

子供より少し早めに起きて、学校に送り出すために朝食準備や自分が出勤するための準備をします。

目覚まし時計やアラームアプリ系って、「起きろーーー!!!」という心臓がビックリする系の音が多いですよね…

現在、筆者は…隣で寝ている我が子を起こさず、自分だけがそっと起きられるアラームを使っているのでそちらのご紹介記事です。

この記事はこんな人におすすめ
  • iPhoneを使っている方
  • 家族を起こさず自分だけ静かに起きたい方
  • 爆音じゃなくても起きられる方
  • 目覚まし時計購入や新たなアプリインストールをしたくない方

iPhoneのヘルスケアアプリを使うだけ

使うのは、iPhoneにプリインストールされている「ヘルスケアアプリ」を使うだけです。

iPhoneヘルスケアアプリ

睡眠という項目で設定します

健康のために睡眠を管理することが、iOSでは可能です。

ヘルスケアアプリでまだ睡眠の項目を使っていない方は、右下のブラウズというところから「睡眠」を探してみてください。

「睡眠を設定」の下にある「はじめよう」から項目を設定してみてください。

毎日の睡眠スケジュールを設定

通常スケジュールとオプションから、睡眠スケジュールをオンにします。

何時に寝て何時に起きるか設定する

曜日ごとに設定を増やすことが可能。

筆者の場合は、23:00に寝て6:05に起床という時間でセット。

筆者はズボラなので、1週間全て同じスケジュールで、止めたい時だけ前夜に設定をスキップしています。

ヘルスケアアプリ 睡眠就寝起床時間、何曜日か
23時就寝なんて夢のまた夢

アラームオプションをセット

目覚ましアラームをオンにし音量を調整、さらに「サウンドと触覚」に進みます。

スヌーズもオンにしてますが、はぼ100%起きれるので停止してしまう、かつ、通常の時計アプリのアラームもセットしてるのでスヌーズの意味はないかもですね。

ヘルスケアアプリ アラームをオン
音量はかなり小さめ

サウンドと触覚から、音楽とバイブレーションのオンオフを選択

音楽はどれも静かに始まるヒーリング系です。

筆者は「晴れ」で起きています。

オパール

我が子がこの音楽で目覚めたことはありません。

ヘルスケアアプリ サウンド設定
どの音も素敵です

筆者の睡眠データがこちら

もっと眠れている気がしていましたが、ちょっと短いですね…

やはり自然に6時前に目が覚めてしまい、iPhoneを触ってしまうからでしょうか…

ヘルスケアアプリ 睡眠を開いたところ
筆者の1週間の平均データ

補足

上述しましたが、時計アプリのアラームも使っています。

併用してる理由は二度寝防止。

↓の画像の一番上「睡眠|起床」がヘルスケアアプリのアラームです。

時計アプリのアラーム
二度寝しても時計アプリのアラームが助けてくれる。

スマートウォッチなら音に頼らなくても起きられる

直接身に着けるスマートウォッチなら、音を鳴らさなくても、振動で目覚めることができるんですね!!

「静かな音楽では起きれない…でも家族に迷惑をかけずに起床したい」という人にはこっちが現実的。

参考にさせていただいた記事
>> 周りを起こさない目覚まし時計ならアップルウォッチが最強!
>> 自分だけ起きる目覚ましはアクティブトラッカーで解決!同室の人が気づかないアラーム設定

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さいごに

冒頭にも書きましたが、どんな大きな音でも起きれない人にはオススメできません!!

小さな音楽でも起きられる、かつ、家族を起こさず自分だけ起きたい人向けです。

オパール

睡眠を突然遮断するような大きな音からは始まりません。
自然に覚醒に導いてくれるサウンドが多いので、毎朝心臓をバクバクさせながら起きている人に使ってみてほしいです。

筆者はヘルスケアアプリで事足りてしまったので調べてませんでしたが、静かな音楽の目覚ましアプリもありそうですね。

ご自分に合った起床方法が見つかりますように!

オパール

それではまたお会いしましょう!
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